Följ oss på sociala medier:
”Projekt jul är en välskriven feelgood om känslor av utanförskap och hu...”Läs mer
”Vill du ha filmisk action och spänning? Läs då Björn Paqualins trilogi...”Läs mer
”... kul läsning, skön hämndkänsla...”Läs mer
”"Vem fan är du" borde läsas i alla politiska partier idag. Förutom att...”Läs mer
”Wollin skriver på ett sätt som jag skulle kalla effektfullt. Varje men...”Läs mer
”En spännande bok som inte är den typiska spänningsromanen utan utspela...”Läs mer
”Boken handlar om sorg, depression, psykoser och övernaturliga fenomen....”Läs mer
”Att bokens undertitel är "Skriftställning 2005-2021" måste förstås läs...”Läs mer
”Liza Marklund är back in deckar-business … Nordic noir-stämningen är m...”Läs mer
”Wow vilken fantastisk bok! Birgitta tillhör en av mina favoritförfatta...”Läs mer
”En realistisk och kärleksfull berättelse med ett persongalleri som kän...”Läs mer
”Intrigen fängslar från början till slut trots många förgreningar. Det ...”Läs mer
”Thunberg Schunkes kriminalromaner är alltid ambitiösa med intriger som...”Läs mer
”Rappt och trovärdigt berättat om en tragisk verklighet som snart ingen...”Läs mer
”Detta är en gripande skildring om det sociala arvet, barnlängtan, hopp...”Läs mer
”Vilken underbart charmig brittisk feelgoodroman! Den är fylld av humor...”Läs mer
”Intressant och angelägen läsning är det, för än finns förhållanden att...”Läs mer
”Idag Dör Alla Gudar av Mattias Leivinger och Johannes Pinter är en spä...”Läs mer
”Emma Hamberg kan konsten att peppa sina läsare; hennes berättelse är...”Läs mer
”Caféet som aldrig sover tog mig med storm, för nu när boken...”Läs mer
”...kapitel för kapitel skruvas spänningen upp och till slut är jag hel...”Läs mer
”Jag inser att det som gjort djupast avtryck i minnet är beskrivningarn...”Läs mer
”Hans röst i etern följer med in i hans böcker, där hans...”Läs mer
”En gripande berättelse av en debutant som jag ser fram emot att...”Läs mer
”Starkt och osentimentalt om kvinnor som bär både skam och armod och om...”Läs mer
”Vi som inte identifierar oss som språkpoliser, men som ständigt möter ...”Läs mer
”Ebervalls och Samuelsons skildring av fyrtiotalets Stockholm och Köpen...”Läs mer
”Jonas Jonasson skriver skrönor som är njutbara att läsa. ... Skrönor t...”Läs mer
”Jan Guillou har slutfört ett imponerande verk. 1900-talet har fått sin...”Läs mer
”Det finns flera anledningar att sluka Johan Erlandssons bok om Maj Wah...”Läs mer
”Jag skrattade högt åt den här boken! ... Lärarinnan är en välskriven m...”Läs mer

Kom igång med nyårslöfteslöpningen!

Bakom den sjuttonde luckan gömmer sig Martina Haag – inte bara aktuell i årets mästarsäsong av ”På spåret”, utan också som tidningen ToppHälsas vinnare av det nyinstiftade priset Stora ToppHälsa-priset.

Foto: Anna-Lena Ahlström

Martina Haag tilldelas priset för att hon på ett humoristiskt sätt har peppat tusentals människor till att börja löpträna. Detta bland annat genom höstens succébok Heja, heja!, där Martina berättar hur hon gick från att orka springa i tolv minuter, till att lyckas genomföra ett marathon.

Under – och framför allt efter – juletider kan man behöva lite pepp för att komma igång med träningen igen. Här kommer Martina Haags bästa tips för att komma igång och inte fastna i soffan:

 

Kom i gång med nyårslöfteslöpningen med Martina!

1. Bestäm en dag då du ska börja springa. Säg till minst tre personer att du ska springa, och att de ska fråga dig hur det gick dagen efter.

2. Skriv in träningspassen i din almanacka i god tid så att du gör utrymme för löpningen i vardagsstressen. Och skaffa broddar om det snöar ute, det går bra att springa fastän det är lite halt om man har broddar.

3. Ta på dig träningskläderna trots att du tvekar. Det blir svårt att ta av kläderna igen utan att ha sprungit.

4. Ge dig själv presenter när du klarar olika steg, till exempel när du springer 5 kilometer utan att stanna eller när du sprungit tre gånger under en vecka.

5. Anmäl dig till lopp och skaffa löparkompisar som du springer med. Det kan vara jättesocialt att springa! Jag har slutat fika med mina vänner och avhandlar allt under en milrunda i stället.

6. Skaffa ordentliga skor.

7. Gör låtlistor om du har lätt för att bli uttråkad. Tänk på att din springsmak kanske inte alls är samma som din vanliga musiksmak. Hälsar signatur Nordman och E-type. (Se låtlista nedan)

8. Låt ingen pressa dig! Spring i din egen takt. Det ska vara kul och härligt att springa. Man måste inte kräkas och se dubbelt för att vara en bra löpare.

9. Ta inte för stora kliv framåt med löpningen. Om du klarade att springa tolv minuter utan att stanna i dag kanske du klarar tretton i morgon.

10. Motivera dig själv med allt som blir bättre om du springer! Här är några exempel: du blir starkare, på bättre humör, sover bättre, kläderna sitter bättre och du kommer på en massa kreativa idéer ute i löpspåret.

Spotify: Lyssna på Martina Haags springlista här!

Ur Piratförlagets julkalender 2012

Läs också:
1/12: Så firar Mikael Niemi jul
2/12: Lena Ebervalls bästa pynttips
3/12: Al Pitcher skildrar en svensk decemberhelg
4/12: Piratförlaget skänker pengar till Stockholms Stadsmission
5/12: Lyssna på Piratförlagets eget julsoundtrack!
6/12: Emma Hambergs smaskiga julrecept
7/12: Fredagstävling: Vi lottar ut kriminalromaner
8/12: Nyskriven deckarnovell av Helene Tursten
9/12: Detta läser Jan Guillou i jul
10/12: Lasse Berghagens bästa julminne
11/12: Kristina Ohlssons godast julrecept
12/12: Läs ett kapitel ur Mark Levengoods Rosor, min kära, bara rosor
13/12: Så firar Martin Beck jul
14/12: Fredagstävling: Vi lottar ut tre böcker!
15/12: Malin Persson Giolitos Julpavlova
16/12: Så firar Ewert Grens jul
18/12: En lyckad jul för Katerina Janouch
19/12: Sara Kadefors senapsgravade strömming
20/12: Sara Lövestam om sitt researcharbete
21/12: Piratförlagets juligaste film- och boktips! 


Prenumerera på Piratförlagets nyhetsbrev!

De senaste nyheterna om våra böcker och författare. Tips på evenemang och aktiviteter.