Följ oss på sociala medier:
”Romanen dröjer sig kvar i det som gör ont, men har även...”Läs mer
”Sophie var en viktig röst i kampen för kvinnors frigörelse...”Läs mer
”Boken är välskriven och lättläst med ett språk som flyter fint. En ep...”Läs mer
”Vilken dramatik Birgitta Bergin skapar på det lilla skäret, man hör vi...”Läs mer
”Detta är en mysig och charmig roman om familjeband, sorg, goda minnen,...”Läs mer
”Jag borde inte ha blivit förvånad med tanke på hennes poetiska, vackra...”Läs mer
”Berättelsen om det journalistiska arbetet att avslöja IB och det polit...”Läs mer
”Spännande, lättläst, rolig, intelligent spänningsroman ... I del två h...”Läs mer
”Det är en mycket spännande bladvändare i samma klass som Unni Lindells...”Läs mer
”Malin Haawind tecknar ett säkert porträtt av miljön, mellan raderna hö...”Läs mer
”Liza Marklund i sitt esse.”Läs mer
”En roman vars första mening är "Min terapeuts samtalsrum är också henn...”Läs mer
”En spännande, lärorik roman... Betyg 4, Mycket bra”Läs mer
”Det blir kriminellt spännande när ett värdefullt manuskript försvinner...”Läs mer
”Varmt, hjärteknipande och med en gåta som gör läsningen till en riktig...”Läs mer
”Lisa Bjerre och Susan Casserfelt hittar rätt med mycket i boken. Karak...”Läs mer
”Thunberg Schunke lyckas åter förmedla en intressant och skrämmande ber...”Läs mer
”Det är lågmält beskrivet, med en stor portion humor där även det allva...”Läs mer
”Hem till Appleby Farm är charmig och livsbejakande, människorna på gå...”Läs mer
”Tredje Monikaboken är om möjligt ännu bättre än de två tidigare. Perfe...”Läs mer
”Det är humoristiskt och välskrivet på Emma Hambergs eget livsbejakande...”Läs mer
”... extremt spännande och välskriven. ... Totalt sett visar ändå boken...”Läs mer
” ....debutdeckare med en intressant story om hemligheter och trauman. ...”Läs mer
”Författaren beskriver trions liv på ett medryckande och genomarbetat v...”Läs mer
”Actionfylld militärthriller med internationell atmosfär. Det är verkli...”Läs mer
”Jagformen har gjort Jan Guillou gott. Riktigt gott. ... Guillous som a...”Läs mer
”Härlig spänningsroman med en sympatisk medelålders hjältinna och många...”Läs mer
”... en övertygande comeback. Miljöskildringen imponerar, liksom gestal...”Läs mer
”Emma Hamberg kan konsten att peppa sina läsare; hennes berättelse är...”Läs mer

Kom igång med nyårslöfteslöpningen!

Bakom den sjuttonde luckan gömmer sig Martina Haag – inte bara aktuell i årets mästarsäsong av ”På spåret”, utan också som tidningen ToppHälsas vinnare av det nyinstiftade priset Stora ToppHälsa-priset.

Foto: Anna-Lena Ahlström

Martina Haag tilldelas priset för att hon på ett humoristiskt sätt har peppat tusentals människor till att börja löpträna. Detta bland annat genom höstens succébok Heja, heja!, där Martina berättar hur hon gick från att orka springa i tolv minuter, till att lyckas genomföra ett marathon.

Under – och framför allt efter – juletider kan man behöva lite pepp för att komma igång med träningen igen. Här kommer Martina Haags bästa tips för att komma igång och inte fastna i soffan:

 

Kom i gång med nyårslöfteslöpningen med Martina!

1. Bestäm en dag då du ska börja springa. Säg till minst tre personer att du ska springa, och att de ska fråga dig hur det gick dagen efter.

2. Skriv in träningspassen i din almanacka i god tid så att du gör utrymme för löpningen i vardagsstressen. Och skaffa broddar om det snöar ute, det går bra att springa fastän det är lite halt om man har broddar.

3. Ta på dig träningskläderna trots att du tvekar. Det blir svårt att ta av kläderna igen utan att ha sprungit.

4. Ge dig själv presenter när du klarar olika steg, till exempel när du springer 5 kilometer utan att stanna eller när du sprungit tre gånger under en vecka.

5. Anmäl dig till lopp och skaffa löparkompisar som du springer med. Det kan vara jättesocialt att springa! Jag har slutat fika med mina vänner och avhandlar allt under en milrunda i stället.

6. Skaffa ordentliga skor.

7. Gör låtlistor om du har lätt för att bli uttråkad. Tänk på att din springsmak kanske inte alls är samma som din vanliga musiksmak. Hälsar signatur Nordman och E-type. (Se låtlista nedan)

8. Låt ingen pressa dig! Spring i din egen takt. Det ska vara kul och härligt att springa. Man måste inte kräkas och se dubbelt för att vara en bra löpare.

9. Ta inte för stora kliv framåt med löpningen. Om du klarade att springa tolv minuter utan att stanna i dag kanske du klarar tretton i morgon.

10. Motivera dig själv med allt som blir bättre om du springer! Här är några exempel: du blir starkare, på bättre humör, sover bättre, kläderna sitter bättre och du kommer på en massa kreativa idéer ute i löpspåret.

Spotify: Lyssna på Martina Haags springlista här!

Ur Piratförlagets julkalender 2012

Läs också:
1/12: Så firar Mikael Niemi jul
2/12: Lena Ebervalls bästa pynttips
3/12: Al Pitcher skildrar en svensk decemberhelg
4/12: Piratförlaget skänker pengar till Stockholms Stadsmission
5/12: Lyssna på Piratförlagets eget julsoundtrack!
6/12: Emma Hambergs smaskiga julrecept
7/12: Fredagstävling: Vi lottar ut kriminalromaner
8/12: Nyskriven deckarnovell av Helene Tursten
9/12: Detta läser Jan Guillou i jul
10/12: Lasse Berghagens bästa julminne
11/12: Kristina Ohlssons godast julrecept
12/12: Läs ett kapitel ur Mark Levengoods Rosor, min kära, bara rosor
13/12: Så firar Martin Beck jul
14/12: Fredagstävling: Vi lottar ut tre böcker!
15/12: Malin Persson Giolitos Julpavlova
16/12: Så firar Ewert Grens jul
18/12: En lyckad jul för Katerina Janouch
19/12: Sara Kadefors senapsgravade strömming
20/12: Sara Lövestam om sitt researcharbete
21/12: Piratförlagets juligaste film- och boktips!