Följ oss på sociala medier:
”Månadens inspiratör är ett stilsäkert superproffs som välter kiosker m...”Läs mer
”"En välskriven bladvändare där man verkligen får hoppas att att det me...”Läs mer
”Det är en i högsta grad angelägen bok som Jonathan Lundberg har...”Läs mer
”… detta och mycket annat tar plats i boken, där Guillou skickligt bala...”Läs mer
”Kistbyggarna är en härlig feelgoodbok med både djup, svärta och humor ...”Läs mer
”Livet som singel och 45 mitt i verkligheten beskrivs på ett sådant sät...”Läs mer
”Beskrivningarna av 90-talets Paris tilltalar mig något enormt, och jag...”Läs mer
”Tur då att Sara Lövestam finns. Efter de smarta böckerna "Grejen med v...”Läs mer
”Oskuld är en oerhört viktig bok som på ett mycket raffinerat och...”Läs mer
”Känns mycket initierat och trovärdigt … Sammantaget har Anne Holt lyck...”Läs mer
”Även om den sociala miljön som skildras i "Historien om ett anständigt...”Läs mer
”Listig story effektivt berättad … effektivt i korta välformulerade kap...”Läs mer
”… ett effektivt litterärt grepp, att leka med dikt och verklighet och ...”Läs mer
”En riktigt mysigt och varm berättelse. Gillar att man får följa olika ...”Läs mer
”Mycket bra spänningsdebut … Snarare ett juridiskt drama än en regelrät...”Läs mer
”Redan från första sidan dras jag in i Julias liv och blir...”Läs mer
”Fantastiskt!!! … Dessa böcker är bättre än juveler! De är flykter från...”Läs mer
”Den här boken var väldigt gripande, och jag slukade den på en...”Läs mer
”En perfekt bok för den som inte kan välja mellan klassisk polisroman o...”Läs mer

Kom igång med nyårslöfteslöpningen!

Bakom den sjuttonde luckan gömmer sig Martina Haag – inte bara aktuell i årets mästarsäsong av ”På spåret”, utan också som tidningen ToppHälsas vinnare av det nyinstiftade priset Stora ToppHälsa-priset.

Foto: Anna-Lena Ahlström

Martina Haag tilldelas priset för att hon på ett humoristiskt sätt har peppat tusentals människor till att börja löpträna. Detta bland annat genom höstens succébok Heja, heja!, där Martina berättar hur hon gick från att orka springa i tolv minuter, till att lyckas genomföra ett marathon.

Under – och framför allt efter – juletider kan man behöva lite pepp för att komma igång med träningen igen. Här kommer Martina Haags bästa tips för att komma igång och inte fastna i soffan:

 

Kom i gång med nyårslöfteslöpningen med Martina!

1. Bestäm en dag då du ska börja springa. Säg till minst tre personer att du ska springa, och att de ska fråga dig hur det gick dagen efter.

2. Skriv in träningspassen i din almanacka i god tid så att du gör utrymme för löpningen i vardagsstressen. Och skaffa broddar om det snöar ute, det går bra att springa fastän det är lite halt om man har broddar.

3. Ta på dig träningskläderna trots att du tvekar. Det blir svårt att ta av kläderna igen utan att ha sprungit.

4. Ge dig själv presenter när du klarar olika steg, till exempel när du springer 5 kilometer utan att stanna eller när du sprungit tre gånger under en vecka.

5. Anmäl dig till lopp och skaffa löparkompisar som du springer med. Det kan vara jättesocialt att springa! Jag har slutat fika med mina vänner och avhandlar allt under en milrunda i stället.

6. Skaffa ordentliga skor.

7. Gör låtlistor om du har lätt för att bli uttråkad. Tänk på att din springsmak kanske inte alls är samma som din vanliga musiksmak. Hälsar signatur Nordman och E-type. (Se låtlista nedan)

8. Låt ingen pressa dig! Spring i din egen takt. Det ska vara kul och härligt att springa. Man måste inte kräkas och se dubbelt för att vara en bra löpare.

9. Ta inte för stora kliv framåt med löpningen. Om du klarade att springa tolv minuter utan att stanna i dag kanske du klarar tretton i morgon.

10. Motivera dig själv med allt som blir bättre om du springer! Här är några exempel: du blir starkare, på bättre humör, sover bättre, kläderna sitter bättre och du kommer på en massa kreativa idéer ute i löpspåret.

Spotify: Lyssna på Martina Haags springlista här!

Ur Piratförlagets julkalender 2012

Läs också:
1/12: Så firar Mikael Niemi jul
2/12: Lena Ebervalls bästa pynttips
3/12: Al Pitcher skildrar en svensk decemberhelg
4/12: Piratförlaget skänker pengar till Stockholms Stadsmission
5/12: Lyssna på Piratförlagets eget julsoundtrack!
6/12: Emma Hambergs smaskiga julrecept
7/12: Fredagstävling: Vi lottar ut kriminalromaner
8/12: Nyskriven deckarnovell av Helene Tursten
9/12: Detta läser Jan Guillou i jul
10/12: Lasse Berghagens bästa julminne
11/12: Kristina Ohlssons godast julrecept
12/12: Läs ett kapitel ur Mark Levengoods Rosor, min kära, bara rosor
13/12: Så firar Martin Beck jul
14/12: Fredagstävling: Vi lottar ut tre böcker!
15/12: Malin Persson Giolitos Julpavlova
16/12: Så firar Ewert Grens jul
18/12: En lyckad jul för Katerina Janouch
19/12: Sara Kadefors senapsgravade strömming
20/12: Sara Lövestam om sitt researcharbete
21/12: Piratförlagets juligaste film- och boktips!